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        卧推相对就容易多了,对于老年训练者来说,卧推不需要做太大的重量,收紧肩胛骨,用正确的姿势卧推就会取得很明显的进步。如果觉得卧推不方便,可以替换成弹力带进行训练。。
        四、运动调养。“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。但冬季晨练不宜过早,要避免大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,不宜大汗淋漓。。
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